mięśnie głębokie

Podciąganie na drążku angażuje głównie mięśnie pleców, trochę również dwugłowy ramienia, w zależności od chwytu. Oczywiście jest to ćwiczenie wielostawowe, więc w nieznacznym stopniu również będą angażowane mięśnie barków, czy przedramienia, a wykonując poprawnie również mięśnie głębokie brzucha. Każda forma aktywności będzie angażowała nasze [...]

[...] nie pozwolił na prawidłową pracę mięśni głębokich podczas ćwiczeń. To jest to o czym już pisałem, technika z wierzchu wydaje się dobra, ale cierpi to co jest w środku - mięśnie głębokie. Fizjo jest w stanie naprawić większość dyskopatii, nic nie bój. Wady postawy biorą się ze złej proporcji siłowej mięśni głębokich. Wszystko jest do [...]

Czyli nawet jakbym zdecydował się na ten rezonans magnetyczny pleców to by tam wykazało dosłownie wszystko ? nie tylko kręgłopsup ale i też te mięśnie głębokie i w ogóle wszystko ?

witaj, chyba nie do konca dobrze uslyszales o jakie cwiczenia chodzi bo nie ma cwiczen na rdzen kregowy, rdzeń kregoslupa. idac dalej droga fizjo, mozna pokusic sie tutaj o wskazanie cwiczen wg Mc Kenzie jako cwiczen ktore ukierunkowane sa na wsparcie bolu kregoslupa, plecow i przeciwdzialanie pozycjom zgieciowym plecow, jednak podejrzewam, ze [...]

Dobra, byłem u fizjo. Jeżeli to kwestia pospinanych mięśni to nie bierz zastrzyków tylko tabsy mydocalm forte(rozkurczowe). W moim wypadku są to pospinane mięśnie głębokie brzucha, przy lędźwiach, dwójki, kaptury i na bicepsach. Mam wizyte raz w tygodniu i mam nadzieje, ze po nich + ćwiczeniach w domu dojde do siebie. Z zalecen do jednak darowanie [...]

[...] fizjoterapeuty, który na jednej wizycie jest w stanie część przyczyn bólu kręgosłupa wykluczyć. Trening brzucha jest w porządku, ale nie chodzi tylko o to żeby wzmocnić mięśnie proste, ale podejść do tego szerzej czyli zaangażować do pracy mięśnie zgodnie z ich anatomicznymi uwarunkowaniami, poza tym wzmocnić pośladki i mięśnie głębokie. To [...]

[...] aktualnie priorytet, ale także pozostałych partii mięśniowych. Wówczas możemy mieć problem z pracą nad samymi mięśniami brzucha, a konkretnie ich wyglądem. Wiadomo, że aby mięśnie brzucha wyglądały dobrze musi być odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. W tym miejscu, jeśli nasz poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki, należałoby [...]

[...] i kontuzje. Dlatego też, zanim zaczniemy ćwiczyć, warto jest zacząć od wzmocnienia swojego ciała, treningami z własnym obciążeniem, oraz izometrycznymi, wzmacniającymi mięśnie posturalne. Wpłynie to na lepsze trzymanie brzucha, stabilizację kręgosłupa i ogólnie wzmocnienie. Więcej na ten temat możemy przeczytać tutaj: [...]

[...] to już żadna tajemnica. Na bazie tych wszystkich ustaleń powstał program DCT pelvic pain. Autor tego programu i zarazem fizjoterapeuta opatentował przyrząd do ćwiczeń na mięśnie głębokie miednicy. Można to zakupić ale w USA. Jak czytałem na forach wiele osób chwali to sobie, ja tego nie miałem. Dodam, że to o czym piszę dotyczy prawie [...]

[...] Jeżeli chcesz dorzucić do tego wzmocnienie mięśni brzucha, to idealnym wyborem będzie stymulacja mięśni głębokich. Poprawi do nie tylko same mięśnie brzucha, ale również wady postawy i uchroni przed ryzykiem kontuzji. Tutaj możesz poczytać na ten temat: [...]

[...] to ciekawe ćwiczenie ale traktowałbym je raczej jako dodatek i pracę nad mięśniami brzucha. Czy może zmniejszyć obwód talii? Tak ale tylko w przypadku gdy masz osłabione mięśnie głębokie brzucha i te struktury są osłabione. Wówczas regularne wykonywanie vacum na pewno wzmocni te mięśnie i co nieco można zyskać w obwodzie. Ale nie spodziewaj [...]

witaj, nie napisales nam najwazniejsze kwestii ile czasu jestes juz po operacji? bo z tego co napisales wnioskuje, ze jestes bezposrednio po, a cwiczenia jakie otrzymales w szpitalu w ramah rechabilitacji sa pierwszym etapem przywrocenia Twojej sprawnosci fizycznej. nie dziw sie wiec ze beda one malo wymagajace i delikatne, bo stopniowo trzeba te [...]

[...] wersję planka to one doskonale kształtują nasz brzuch bo mimo wszystko piłka jest takim podłożem niestabilnym przez co poza powierzchniowymi mięśniami brzucha pracują też mięśnie stabilizujące i mięśnie głębokie więc na pewno są bardzo pożądane. Jeśli liczysz na to, że samym treningiem brzucha zmniejszysz obwód w talii to niestety tylko [...]

Zauważyłem że przy przysiadach moge mieć problem z "butt wink" podwijaniem ogoną więc i martwy i przysiady będą mi sprawiały trudność ogólnie chcąc nie chcąc muszę wzmocnić mięśnie głebokie coś polecacie ? ogólnie zaczynam coś oglądać na yt na ten temat...

Nie mam tak. Być może masz słabe mięśnie głębokie. Wklej zdjęcia porównawcze.

Rzeczywiście ciężko tutaj zauważyć różnicę. Nie zmienia to faktu, że mięśnie głębokie zdecydowanie warto wzmacniać.

[...] Jak już w każdym dniu treningowym dajesz jakieś ćwiczenia na brzuch to nie trenuj tylko mięśni prostych brzucha, ale warto nieco urozmaicić ten trening i dać ćwiczenia na mięśnie skośne, mięśnie głębokie, ćwiczenie antyrotacyjne. Na barki masz same unoszenia, a gdzie jakieś wyciskania sztangowe nad głowę? Ogólnie możesz trenować takim planem [...]

Więcej ciekawych informacji możesz znaleźć w tym temacie: http://www.sfd.pl/Butt_wink-t1108743.html Odnośnie mięśni głębokich: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

[...] czyli przenoszących ciało w przestrzeni. Według badań naukowych wlasnie te ćwiczenie są najlepsze, gdyż angażują dużo partii mięśniowych, rozwijają siłę, wzmacniają mięśnie głębokie i stablizatory. Wsród tych ćwiczeń znajdziemy m.in: -podciąganie na drążku -pompki na poręczach -pompki klasyczne w różnych wariantach -muscle upy czyli [...]

Ronie miałem się przypomnieć w dzienniku. Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze [...]